皆さん、こんにちは！
QOLABトレーナー兼管理栄養士の内山です。

今回は体に受けるストレスに対しての食事に関して
簡単にお話しさせていただきます。

基本的に体はストレスを感じるとそのストレスに対処するため様々なホルモンが働きます。
それらのホルモンは、タンパク質やビタミン、ミネラルなど様々な栄養素が関わって合成されます。
そのため、食事量が少なかったり、バランスが悪いなど栄養状態が良くないとストレスへの耐性が低くなってしまいます。

✅　「主食」「主菜」「副菜」を毎食そろえることから始めましょう♪

　主食：ご飯やパン、麺類などエネルギー源になるもの
　→雑穀米や全粒粉パン、そばなど種類によってはビタミンやミネラルが豊富になります
　主菜：肉や魚、大豆製品といった食事のメインとなるもの
　→タンパク質が多く含まれる食材が中心となります
　副菜：サラダや煮物といった野菜や果物などが多く含まれるおかず
　→ビタミンやミネラルを多く含む食材が中心となります

ストレスは体に受けるものから心に受けるもの、人それぞれあると思います。
まずはしっかり食事を摂ってストレスに負けない体づくりを行っていきましょう！